中暑就喝藿香正气水、烫水能逼出体内寒毒、防晒会引发人体缺钙……
炎炎夏日,不仅各种“防暑”食品、药品走俏,很多有关夏日健康的“偏方”也在朋友圈广泛传播。你或许没有想到,这些乍听上去似乎有些“道理”的误区,正侵害着我们的身体健康。
误区 夏日雨后
更适合锻炼
夏日雨后闷热缓解,体感较为凉爽,所以很多人选择在雨后跑步锻炼,享受清新空气。
事实上,夏日雨后积水随热气蒸腾,湿度加重,而锻炼后大汗淋漓毛孔打开,应防湿邪入侵,引发胸闷、头昏、恶心等症状。
误区 酷暑喝冰水
微血管会爆裂
人体内环境具备强大的调节机能,健康人群在高温天气喝冷饮,基本不可能导致血管爆裂。
但由于夏季人体血管处于扩张状态,突然摄入大量冷饮,血管会迅速收缩,可能会引起胃部痉挛和头疼等现象,容易诱发心脑血管疾病。
误区 藿香正气水
能治疗中暑
暑证分为阳暑和阴暑。酷暑时节,烈日下活动而中暑,中医称阳暑,主要表现为高热烦躁、大汗大渴等症状,并不是藿香正气的治疗范围。而藿香正气解的是阴暑,是指在夏季因贪凉饮冷,反而寒湿入侵,出现恶寒乏力、身体困重等症状。
误区 伏天要喝热水
逼出寒气
夏季是自然界和人体阳气最旺的时候,中医养生的原则就是顺应自然。所谓伏天喝热水可以把体内寒气逼出来的说法是不成立的。体内寒气形成有多种原因,单靠喝热水并不能解决根本问题。
误区 涂防晒霜
会导致缺钙
实际上,外出活动时除面部外,手、胳膊、腿等部位也或多或少会暴露在阳光下。只需很短时间的日晒,就足够合成人体日常所需的维生素D。而且防晒剂是有时效的,防晒效果随时间延长而逐渐降低,因此即便将裸露部位都涂抹了防晒剂,也无需担心会导致维生素D缺乏。
误区 无籽水果
含有大量激素
夏季是很多水果集中上市的时节。有人称,无籽西瓜、无籽葡萄等是用避孕药处理而来的,含有大量激素。
无籽水果的确没有可育的种子来进行繁殖。但是无籽水果的产生和人类使用的避孕药没有丝毫关系,它是通过育种或植物激素处理来达到无籽效果的,这些处理并不对果实的安全性造成影响。
误区 大量出汗
排出体内毒素
夏季要适当出汗,但并非要运动到大汗淋漓才好。事实上,由于运动后体温明显升高,再加上高温天气,很容易造成脱水及中暑,所以一般人应避免极限运动和无氧运动。夏季运动应选择早晨或傍晚,运动时长以30分钟到1小时为宜。
误区 多喝绿豆汤
解暑又养生
绿豆性寒,具有清热解毒、消暑止渴的功效,但手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人最好不要过多饮用,尤其是老人、儿童等脾胃虚寒的人要少喝,以免损伤脾胃,出现腹胀、腹泻等症状。
文案:王玮
设计:陈媛